Kvalitetan odmor ključan je za tjelesno i mentalno zdravlje. U ovoj kategoriji obrađuju se tehnike i navike koje pomažu tijelu i umu da se pripreme za san – poput smanjenja korištenja ekrana, toplih napitaka, čitanja ili laganih vježbi disanja. Pravilno oblikovana večernja rutina pomaže opustiti se i osigurati miran san.
Kada se približi kraj dana, mnogi ljudi nastavljaju s ubrzanim tempom i ne dopuštaju tijelu da se postepeno opusti. To može dovesti do problema s nesanicom ili lošom kvalitetom sna.…
