Jutarnji sati često određuju ton cijelog dana, a mnogi ljudi ih započinju užurbano i pod pritiskom. No, uvođenjem jednostavnih navika moguće je postići smiren i energičan početak dana. Umjesto da odmah posegnete za mobitelom, korisno je započeti jutro s nekoliko minuta istezanja ili laganih vježbi. Na taj način tijelo se razbuđuje, cirkulacija se potiče, a osjećaj svježine traje cijeli dan.
Drugi važan element zdravog jutra je doručak. Često se kaže da je doručak najvažniji obrok u danu, i to s dobrim razlogom. Uravnotežen obrok koji sadrži proteine, vlakna i dovoljno tekućine daje energiju i stabilizira razinu šećera u krvi. Uz to, polagano konzumiranje hrane u miru i bez žurbe može smanjiti osjećaj stresa i nervoze.
Osim tjelesnih navika, mentalni aspekt jutra također je ključan. Kratka meditacija ili vođenje dnevnika zahvalnosti mogu stvoriti pozitivan stav prije nego što počne radni dan. Takvi rituali pomažu usmjeriti pažnju na ono što je bitno i razvijaju osjećaj unutarnje smirenosti. U konačnici, jutarnje navike ne moraju biti složene, dovoljno je uvesti male, ali dosljedne korake koji će donijeti dugoročne koristi.
